本文转自【央广网】；

在如今这个快节拍的期间，肠胃问题泛泛不请自来，是不是曾经困扰着您呢？有期间胃胀、胃痛、消化不良皆让东说念主吃不用，于是许多东说念主就把但愿交付在了益生菌身上。

跟着近些年来集中直播带货的兴起，在直播平台上，关连于益生菌产物的直播特出多，不少带货东说念主身材力行，诱导了网友购买。在这些宣传中，益生菌产物和添加了益生菌的食物致使是生计用品被赋予了多样万般的功效。

您是不是也照旧稀里婉曲跟风买过，又对它的功效似懂非懂呢？今天咱们就来说说益生菌到底“神奇在哪儿”。

集中平台直播带货

益生菌产物种类稠密

这几年，益生菌的所谓神奇功效，被不少带货直播间“夸张夸大”，带货主播一套“声情并茂”的话术下来，不少网友就被“说”动心了。

益生菌不是转危为安的“万金油”

在这些商家的宣传中，益生菌俨然成了转危为安的健康万金油，不仅能减肥、改善厌食、颐养过敏、妇科病，致使是抗癌、抗软弱等。益生菌的作用果然有这样神奇吗？2001年，集中国粮农组织和宇宙卫生组织集中群众委员会残忍了益生菌的科学界说：益生菌系指活的微生物，当接收弥漫数目时，对宿主健康故意。

现在，这一倡导已被全宇宙等闲使用。简便来说，益生菌即是对东说念主体故意的活菌。也即是说，益生菌念念要阐发作用，必须达到有特定功能的菌株、有弥漫量的活菌到达肠胃、对东说念主体产生明确的健康平正。益生菌种类稠密，迄今为止，已发现的常用益生菌大体可分红乳杆菌类，比如嗜酸乳杆菌；双歧杆菌类，比如长双歧杆菌、短双歧杆菌等；链球菌类，比如唾液链球菌等，以过甚他类，如酵母菌、丙酸杆菌等。

吃益生菌能减肥、能改善厌食

能治过敏？

在益生菌产物的宣传中，提到最多的是这样几个功效，一个是能改善肠说念功能从而达到减肥的宗旨、一个是能颐养儿童厌食，第三个致使说能颐养过敏，那么益生菌到底有莫得这些功效呢？

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张鲜艳：从现在临床的循证医学凭据来看的话，莫得说益生菌八成径直减重和加多饱腹、扼制食欲的作用，然则益生菌行为一个对宿主健康故意的活性的微生物，它在减重的经由中可能会起到一些提拔的作用。然则现在这些皆是在盘考阶段，况且皆是法则在一些特定的菌株，这些盘考的后果其实并不一定皆是很详情的，是以咱们要行为一个全面的意志。

至于集中直播中声称的不需作念任何畅通，只靠吃益生菌，就不错减重，群众对此也给了恢复。

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张鲜艳：从科学上讲是讲欠亨的，率先在这样短的时辰内，莫得摄入的减少，莫得浪费的加多，单纯几天的益生菌达到一个显著的减重详情是不着实的。

对于益生菌改善儿童厌食的问题，群众暗示并不是扫数的厌食皆是因为肠说念菌群交加导致，即使是这个原因也要在医师的开垦下补充益生菌。

而对于益生菌是否能颐养过敏，群众暗示，过敏是一个特出复杂的机体免疫交加问题，触及遗传、环境、个体免疫情景等多种要素，现在一些盘考露出，如实某些特定益生菌对过敏颐养有提拔作用，但根治过敏是莫得依据的。

关连益生菌

这几个误区你“踩雷”了吗？

除了这些所谓的转危为安的“功效”，对于益生菌，其实咱们有不少常见的误区。

刚才咱们提到了:

· 第一个误区：益生菌不错转危为安。现在的科学盘考标明，益生菌天然对某些疾病有一定的提拔颐养作用，但并弗成替代药物颐养。

· 第二个误区：扫数的益生菌皆差未几。内容上，不同的益生菌菌株具有不同的功效和作用机制。

· 第三个误区：益生菌不错弥远服用。这少许要提醒您，天然益生菌对健康有许多平正，但并不适合弥远服用。

· 第四个误区：益生菌补充是多多益善。咱们泛泛在益生菌产物上，看见CFU标志。益生菌的CFU单元是用来暗示益生菌活菌数目的一个筹划。它指的是在一定条目下，益生菌在样品中酿成的菌落数目。商家对于益生菌的宣传动辄含有8000亿（CFU）、1万亿（CFU）的数目，先不管拿到消费者手中确切还有几许活菌，单就益生菌本人而言，并不是补充越多越好。

东说念主体菌群保抓平衡

益生菌并非多多益善

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张鲜艳：益生菌天然咱们说是对肠说念故意的菌，然则过量服用的期间也会有一些不良响应或者反作用。

群众指示，东说念主体菌群应该保抓在平衡情景，因此益生菌并不是越多越好，过度摄入和补充益生菌不仅弗成对东说念主体产生积极作用，还有可能导致东说念主体脏器负荷过重，产生严重的负面作用，从而严重干扰肠说念环境。

合理膳食结构

才是平衡肠说念菌群的要道