补气血是中医养生中的一个进攻见地，以下是一些实用的步履来匡助补充和改善气血：

1. 食补

通过食品来补充气血是最当然和健康的神态。以下是一些推选的食品：

桂圆：性温，补心脾、益气血、释怀神。不错径直食用，或泡水、煮粥、炖汤。

红枣：补中益气，常与桂圆搭配泡水喝，口感好，补气血后果凸起。

枸杞：益气养血，补肝养肾，与桂圆搭配泡水喝，补心补脾，肝肾也补上了。

黄芪、山药、阿胶、蜂蜜、桑葚、菠菜、莲藕、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦猪肉、糯米、乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪血、猪肝：这些食品齐有补气生血的作用。

2. 合适运动

合适的运动不错促进气血发轫，提高躯壳修养：

有氧运动：如慢跑、打篮球、骑自行车、爬山、拍浮等，适应气血细小不及的东说念主。

柔软运动：如快走、瑜伽、太极拳等，适应气血亏虚严重的东说念主。

叫花子蹲：一种浅易的健身神态，有助于消化和肠说念蠕动，对气血不及的东说念主有意。

仙东说念主揉腹：改善脾胃运化时代，促进腹部血液轮回。

搓手心：手掌心有心包经的劳宫穴，有助于凋血润燥、安神和胃。

金鸡沉寂：有助于清楚经络气血，对相应脏腑也起到了诊疗作用。

3. 寝息和休息

规章寝息：保证弥散的寝息时候，不熬夜，以补充精气神。

子午觉：中医强音调时和午时的寝息对补气血异常进攻。

4. 泡脚

开水泡脚：促进气血发轫，缓解疲倦，有安神助眠的后果。着重水温适度在30-42度之间。

5. 药物补充

要是气血亏虚严重，不错在大夫指令下服用一些中药，如四正人丸、六正人丸、四物汤，八珍丸，十全大补汤等来改造。

通过上述步履的空洞控制，不错有用地补充和改善气血，提高躯壳健康和生存质料。

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